こんにちは、ほぐし堂ゆいの泉川です。

皆さん、前鋸筋ってご存知ですか？
マイナーな筋肉なんですが、肋骨から腕(肩関節付近)についてる筋肉です。
なぜこの筋肉の話をするかと言いますと、前鋸筋はインナーマッスルなので、大きな活動をしない筋肉です。なので日常生活ではあまり使われず、運動不足で萎縮じてしまいがちで、とても固くなります。

この前鋸筋が硬くなると、
・肋骨が開いてしまう
・肩の安定が弱くなる
という事が起きてしまいます

そうなると、
・首のだるさ
・猫背になって肩が凝る
・巻き肩になって肩が凝る
・上半身が安定しない事で腰にまで負担がくる

などと、悪い事ばっかり（ ; ; ）

でも大丈夫です^_^

インナーマッスルの悪いところは意識しないと活性化させきれないところなんですが、良いところは、活性化させる為の運動も小さい動きで十分だってところです(^^)

次のブログで動かし方を細かく解説していきます(^^)

ほぐし堂ゆいでは90分コースがとても人気です！
ロングコースの120分もゆったりできるのでとってもオススメ^_^

最近は口コミでオススメしてもらいご来店くださるお客様も増えており、とってもとっても感謝です(*'ω'*)
那覇市松山1-19-19
098-943-1619
WEBから簡単予約^_^https://airrsv.net/hogushidouyui/calendary
 

こんにちは。ほぐし堂ゆいの泉川です。
みなさん。足活してますか？

足に裏のマッサージはとてもとても重要なのでお話ししていきますね

・足裏の筋肉は主にふくらはぎについています
・役割は主に『足の蹴りだし』です
・硬くなるとふくらはぎも硬くなり、ペンギンさんみたいな歩き方になってしまいます
・小さな段差にもつまづきやすくなってしまいます
・骨盤・太ももをどんなにほぐしても足の緊張が取りきれずO脚やX脚がいつまで経っても治りません

足裏は体のほんの一箇所で軽視されやすいのですが、身体バランスを保つために本当に大切な場所なんです。  
ほぐし堂ゆいでは、足裏のマッサージと全身のほぐしのコースをとても人気で、当店もおすすめしておます。
ただのリラクゼーションじゃなく、体改善のために意味のある施術を受けに来てください。

沖縄県外からの方も大歓！
那覇に来た時はほぐし堂ゆいに是非よってください

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是非是非ご利用ください

こんにちは！ほぐし堂ゆいの泉川です。

最近はデスクワークの方が多くて、ストレートネックでお悩みの方がすごくおおいです。

そんな方に1番気をつけてほしいのが寝る時の枕の当て方(*'ω'*)枕はあまり知られていないのですが頭だけじゃなく、『首と頭』に当てるのが理想的です。

今日は正しい枕の仕方をお伝えしたいと思います(*'ω'*)

①仰向けで寝る場合
・首の部分は5〜6㎝程の厚みのものが理想です
・頭の部分は首より少し低く、2〜3㎝の高さが理想です


枕が高すぎると、
よく言われるストレートネックになってしまいます
反対に低すぎても、首の湾曲が大きくなりすぎて背中や肩に負担がきます。

寝ている時間はと身体を回復させるとても大事な時間です。
眠りづらさや、疲れがとれない、
日中の肩こりが辛い方は
枕の見直しも考えてみるのもアリだと思います(*'ω'*)


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こんにちは！今日は肩こりの原因に多い、
『ストレートネック』についてお話しします(*'ω'*)

ストレートネックは通常やや湾曲している首の骨の配列が外的要因で真っ直ぐに固定されている状態です。

その場合、ぱっと見の見た目は身体に対して顔が前に出ており、後頭部と背中の垂直の延長線にずれが出た状態です。

そうなると何が悪いかと言うと、頭の位置がズレるのでバランスを保とうとする為に首が無理するので肩こりが発生してしまうのと、身体の重心がズレるためそれを代償しようと猫背になってしまう
ということです。


姿勢がズレると、身体にはたくさんの不具合いがでてきます。
そんなストレートネックの改善策のひとつ。枕の当てかたを説明します^ ^

まず、枕は高すぎても低すぎても良くありません。
まず、枕は頭に当てるものではなく首に当てるものと捉える必要があります。
そして仰向けに寝た状態で床と首が5〜7センチ離れた状態が必要です。大体、指を4本(親指を除いて)重ねた暗いの厚みのあるクッションが必要になります。

都合のいい枕が見つかるまでは、バスタオルを丸めて使うのもオススメ。でも注意点はクッション(バスタオル)がへたったら丸め直す必要があると言うこと！
へたったまま使うと、低すぎる枕で寝ている事になりますからね(>_<)

寝てる時の枕にきをつけて、熟睡して疲れを取り除きましょう♪♪


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